Estos son algunos de los consejos que te proponemos para que duermas bien.

  • Cenar Ligero: No te acuestes nada mas cenar. Intenta dejar pasar una hora como mínimo.
  • Evitar Estimulantes: Intenta no tomar cafeína al menos 3 o 4 horas antes de acostarse. El consumo de alcohol aunque inicialmente tiene un efecto sedante, en realidad produce un sueño de mala calidad, por lo tanto no se descansa.
  • Rutina diaria: Intenta tener el mismo horario para acostarte y levantarte así aconstrumbaras a tu cuerpo a esta rutina.
  • Relajate antes de dormir: Toma un baño caliente, escucha música relajante, lee algún libro preferiblemente novela.
  • Habitación igual a dormitorio: La habitación debe ser tu "dormitorio", intenta no tener TV, hablar por teléfono o trabajar en tu habitación.
  • Elige un buen sistema de descanso: Con los sistemas de descanso de EUROCOLCHON tendrás tus mejores sueños.
Los niños están en continuo crecimiento y desarrollo.

Dormir bien es importante ya que la hormona del crecimiento actúa mayormente cuando se duerme. Además con el sueño también se pueden aumentar las defensas frente a catarros y resfriados.

Es importante elegir un colchón adecuado para el peso y la edad de tu hijo. Nuestro personal especializado en descanso y puericultura
te puede aconsejar.

  • Recuerda llevar una rutina y acostumbrar al niño a dormir a la misma hora.
  • Crea un ambiente relajado antes de que llegue el momento de irse a dormir.
  • Habla de forma suave a tu hijo, si nos ven relajados ellos también terminarán por relajarse.
Sabías que dormir bien adelgaza.

Numeros estudios indican que tenemos un neurotrasmisor encargado de regular el sueño y el apetito.
El poseer un peso excesivo afecta directamente a nuestra salud.
Estamos concienciados que comer alimentos saludables y realizar frecuentemente ejercicio físico mejoran nuestra salud, pero le damos importancia al descanso.
Dormir adecuadamente y las horas necesarias ayudan a luchar contra la obesidad.
La calidad del sueño afecta a los ciclos circadianos, si rompemos su ritmo se descompone el metabolismo y una de las consecuencias puede ser el aumento de peso.
Personas que duermen menos de 5 horas suelen ser más obesas que las personas que duermen una media de 7 u 8 horas.
 
 
 
 
 
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